Lexique CrossFit

THERMES TECHNIQUES

AFFILIE

Toute personne officiellement agréée par le siège et autorisée à ouvrir une salle CrossFit.

AFAP

As Fast as Possible, c’est à dire effectuer un ou plusieurs mouvements le plus rapidement possible.

AMRAP

As Many Reps / Rounds As Possible, c’est à dire effectuer autant de répétition (ou tous) que possibles sur un WOD.

ATHLETE

Chaque personne pratiquand le CrossFit est un athlète, quel que soit son niveau.

BENCHMARKS

il s’agit des wod de références qui permettent de voir la progression au fil du temps (Benchmark Girls, New Girls, Workout Hero..)

BOX

Nom désignant une salle de CrossFit.nom désignant une salle de CrossFit.

BW – BODY WEIGHT

Poids du corps.

COUPLET

Combinaison de 2 mouvements dans un WOD

CROSSFIT TOTAL

Enchaînement du plus grand nombre possible de squats, de développés nuque  et de soulevés de terre.

EMOM

Every Minute On the Minute : un exercice ou une série d’exercices qu’il faut répéter toutes les minutes.

FOR ROUND

il s’agit de réaliser un WOD le plus rapidement possible. Le résultat obtenu correspond au temps écoulé pour réaliser l’intégralité du WOD

GHD – GLUTE HAM DEVELOPPER

Machine qui permet de travailler la sangle abdominale, les ischio et la région lombaire.machine qui permet de travailler la sangle abdominale, les ischio et la région lombaire.

GPP

Préparation physique généraliste (fitness).

IF

Intermittent Fasting. Intermittent fractionné.

KETTLEBELL

Cloche de fonte de différents poids utilisés dans divers exercices.cloche de fonte de différents poids utilisés dans divers exercices.

METCON

Exercice de mise en condition du métabolisme visant à augmenter le stockage et la diffusion de l’énergie, quelle que soit l’activité. exercice de mise en condition du métabolisme visant à augmenter le stockage et la diffusion de l’énergie, quelle que soit l’activité.

MOBILITY

Il s’agit d’ exercices pour s’assouplir et gagner en amplitude articulaire et musculaire.

PR

Record personnel

REPS

Répétitions

RM

Nombre de répétitions max que l’on peut faire avec un certain poids.

RX’D

As Prescribed, c’est à dire que le WOD est réalisé sans ajustements de poids ou de mouvements.

SCALED

Modification ou ajustement des charges ou de mouvements lors d’un WOD.

ROUNDS

Séries d’exercices.

SKILL

Travail de la technique des mouvements, sans intensité.

TABATA

Méthode d’entrainement qui consiste à faire un maximum de répétitions sur un intervalle de 10 secondes puis de récupérer 10 secondes durant 7 tours.

TIMECAP

Temps imparti pour réaliser l’entraînement.

WARM-UP

Echauffement qui intervient toujours en tout début de WOD.

WOD

Entrainement du jour

MOUVEMENTS :

BOX JUMP

Sauts en plyométrie sur une box.

BP

Bench Press, développé couché.

BS

Back Squat, flexion profonde des jambes avec barre sur le dos et les trapèzes.

BURPEE

Mouvement qui consiste à descendre en squat puis en pompe, poitrine au sol, regrouper les jambes de chaque côté des mains et remonter et sautant en l’air.

CLEAN

Mouvement d’haltérophilie qui consiste à amener la barre sur les épaules.

C&J

Clean and Jerk, épaulé jeté.

DEADLIFT

Soulevé de terre.

DU

Double under, double saut à la corde.

FS

Front Squat, flexion profonde des jambes avec barre sur la clavicule.

HSPU

Handstand Push Up, pompes en équilibre sur les mains, tête en bas.

MU

Muscle Up, mouvement de gymnastique qui consiste à passe au dessus de la barre ou des anneaux (mix entre pull-ups et dips).

KTE

Genou-Coude, suspendu à la barre, mouvement qui consiste à plier et lever les jambes jusqu’à ce que les genoux atteignent le niveau des coudes.

LUNGES

Fentes avec genoux au sol.

OHS

Overhead Squats, flexion profonde des jambes avec une brarre, les bras tendus au dessus de la tête.

PC

Power Clean, épaulé en puissance.

PSN

Power Snatch, arraché.Power Snatch, arraché.Power Snatch, arraché.Power Snatch, arraché.

PISTOLS

Squats sur une seule jambe.

PULL- UP

Traction

PUSH PRESS

Jeté en puissance.

PUSH-UP

Pompes

ROW

Rameur.

SNATCH

Arraché, il s’agit d’amener la barre du sol jusqu’au dessus de la tête.

SDLHP

Sumodeadlift Highpull, variante du soulevé de terre qui consiste à ramener une barre ou une KB au niveau de la poitrine avec les pieds largement écartés.

SIT-UPS

Mouvements de relevé de buste visant à travailler les abdominaux

T2B

Toes To Bar, suspendu a la barre, mouvement qui consiste à amener les orteils à la barre.

THRUSTER

Combinaison d’un Squat et d’un Press.

WALLBALL

Mouvement qui consiste à jeter un ballon lesté sur une cible en hauteur en descendant en squat